我們每天都要喝水，這看似很平常的事情，卻藏有很多學問。相信很多人都知道日常生活中多喝水有益健康，但是我們不宜刻意過量喝水，那么，怎么喝水才健康？
一、喝水的誤區
1、喝水并非越多越好
水對于美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，因此，我們沒有必要強迫自己大量喝水，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。
2、早晨喝一杯淡鹽水并非真健康
人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。
3、以湯代水并非明智選擇
湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。
二、應該怎樣健康喝水？
1、喝什么水最好
①弱堿性水。水的PH值應接近或略高于人體血液的PH值，人體血液PH值為：7.35~7.45。
②小分子水。自然界的水不是以單一水分子(H2O)的形式存在的，是由若干水分子通過H鍵作用聚合在一起，形成水分簇，國內俗稱“水分子團”。水分子小，則容易被人體細胞吸收，這種水也被稱為活性水。
③高齡水。水齡越長越好，不同來源的水的更新時間不同，河水更新要20天，湖水要100年，地下水至少要300年。
④負離子水。也就是負電位水。只有負電位水才能清除人體內的自由基。
2、什么時候喝水最好？
①起床后：早晨起床后適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。
②三餐前約1個小時：餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。
③上午、下午工作期間：工作期間喝水，可以補充由于工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。
④睡前2～3個小時：這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環。
喝水是一門學問，正確地喝水能讓您的生活更健康！
