春節(jié)假期吃吃喝喝，你胖了幾斤？與此同時(shí)，電影《熱辣滾燙》在春節(jié)檔上映，演員賈玲一年內(nèi)瘦身100斤令不少有瘦身需求的市民“熱血沸騰”。這不，節(jié)后燃燒脂肪也迎來了一波小高潮，不少市民的龍年“第一練”已經(jīng)安排上了。
瘦身健體固然是好事，但柳州市人民醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科專家提醒廣大市民：健身方式眾多，切不可盲目跟風(fēng)，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式。
賈玲減重100斤多次霸屏熱搜，一些市民在欽佩賈玲變瘦變美的同時(shí)，也對(duì)“一年減重100斤是否科學(xué)健康”產(chǎn)生懷疑。“對(duì)于220多斤的大基數(shù)而言，一年減重100斤，平均每個(gè)月約8.3斤，這個(gè)速度是安全的。”柳州市人民醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師韋寶琛解釋，減重情況因人而異，判斷是否健康需要根據(jù)減肥者的基數(shù)、方式等進(jìn)行綜合判斷。
韋寶琛表示，目前市民運(yùn)動(dòng)激情高漲，但瘦身應(yīng)講究方法，不可盲目跟從。“首先要找到肥胖原因，而后根據(jù)原因?qū)ΠY下藥。”韋寶琛稱，控制飲食加上合理運(yùn)動(dòng)是較為科學(xué)的方法，對(duì)于體重基數(shù)大的市民，可以先控制飲食再增加運(yùn)動(dòng)量，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)持之以恒；對(duì)于體重基數(shù)正常的市民而言，在飲食方面需注意，避免高糖、高油、高鹽飲食，同時(shí)輔以運(yùn)動(dòng)。
那么，市民在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意什么呢？柳州市人民醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科護(hù)士長劉敏建議，運(yùn)動(dòng)前的熱身不容小覷，可以進(jìn)行肩、肘、腕、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)部位的拉伸；運(yùn)動(dòng)過程中要循序漸進(jìn)、量力而行，當(dāng)身體感覺到疲憊或不適時(shí)，應(yīng)適當(dāng)休息，當(dāng)有明顯疼痛感時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)；避免邊運(yùn)動(dòng)邊進(jìn)食，應(yīng)餐后2小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后20分鐘再進(jìn)食；運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要冷身，進(jìn)行適當(dāng)拉伸放松。
